Os alimentos que aceleram o metabolismo são principalmente os que possuem alta concentração de cafeína, chá verde ou temperos como canela ou pimenta, pois eles são riscos em substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo, capsaicinas e catequinas.
Os Principais Alimentos para Acelera o Metabolismo
Assim, quando seguimos uma alimentação saudável e com prática frequente em prática de exercícios físicos, eles auxiliam a aumentar a perda de peso e melhorar o funcionamento do organismo.
- Pimenta vermelha
A capsaicina está presente na pimenta vermelha, essa substância tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que previnem e aliviam dores e também aceleram o metabolismo. É recomendado se consumir cerca de 3g de pimenta ao dia, e quanto mais ardida, ainda maior teor em capsaicina, mas o seu consumo em exagero pode causar queimação no estomago e na boca.
- Chá verde
O chá verde é rico em flavonoides e cafeína, que são substâncias capazes de aumentar o metabolismo e ajudar na queima de gordura, possuem efeito diurético e ajudando na retenção de líquidos. Para conseguir seus efeitos é recomendado o uso de 4 a 5 xícaras ao dia, evitando o consumo nos horários das principais refeições para que não atrapalhe o processo da absorção de minerais, como zinco, cálcio ou ferro.
- Canela
Além de possuir uma ação termogênica, a canela também ação anti-inflamatória, antioxidante e possui uma boa digestão, ajudando a controlar o colesterol e a diabetes. Ela pode ser consumida em formato de chá ou uma colher adicionada em sucos, saladas de fruta, vitaminas e leite.
- Gengibre
Por ter em sua composição itens como 6-gingerol ou 8-gingerol o gengibre ajuda a fazer com que aumente o suor, o emagrecimento e a prevenção para o aumento do peso. Ele auxilia na digestão, no combate a gases e pode ser consumido em sucos, vitaminas, chá, saladas etc.
- Guaraná
O guaraná vai ajudar a aumentar o seu metabolismo pois ele contém cafeína e para perder peso ele deve ser consumido juntamente com chás ou sucos, que ajudam assim como o suco verde a emagrecer. Deve ser consumido de 1 a 2 colheres de chá de pó de guaraná ao dia, evitando o consumo no período noturno para não ter insônia.
- Vinagre de maça
O vinagre de maça vai te ajudar a emagrecer porque regula a digestão, aumentando a sensação de saciedade e a retenção de líquido, é muito rico em antioxidantes que melhoram todo o funcionamento do nosso organismo. É recomendado tomar de 1 a 2 colheres diluídos em um copo de água e usar para temperar saladas e carnes.
- Café
Por ser pura cafeína, o café acelera totalmente seu metabolismo, e pode ser consumido ao decorrer do dia. A quantidade é de 5 xícaras contendo 150 ml, lembrando que o consumo em exagero pode causar insônia, pressão alta ou gastrite. Claro que é muito importante que as dietas tenham acompanhamento de nutricionista, pois quando consumido muito pode causar problemas para sua saúde.
Finalizamos por aqui, espero que tenham gostado de dica de alimentos que aceleram o metabolismo!