As mulheres da Coreia do Sul são inspirações para a dieta coreana que vem fazendo cada vez mais sucesso. Também pode ser conhecida como dieta K-pop, para que as pessoas comuns consigam ter o mesmo corpo dos cantores da banda, que é um estilo de música coreano. A dieta coreana é feita com base em alimentos integrais e tem como tradição a comida do país.
É uma ótima estratégia para perder peso, além de melhorar o aspecto da pele e a saúde a longo prazo. O plano alimentar da dieta coreana ficou conhecida através de famosos que declararam perder 5 quilos em 5 dias com a metodologia usada.
Como devo fazer a dieta coreana?
O principal ponto são os alimentos minimamente processados, evitando a ingestão dos processados que possuem alto nível de gordura, açúcar, trigo e laticínios. A dieta coreana promete te fazer emagrecer, com a ajuda de prática de exercícios físicos, sem renunciar à sua comida preferida.
As refeições na maioria das vezes contêm arroz, carnes, vegetais, frutos do mar, peixes etc. Você também pode ingerir em grande quantidade kimchi, que é um prato com repolho fermentado que é um item conhecido na culinária coreana. Para obter sucesso na dieta coreana é indicado seguir as regras tradicionais:
- Ingira menos calorias: a dieta coreana não especifica qual a quantidade das porções, ou um limite diário calórico, ela nos manda comer sopas, legumes coreanos, reduzindo assim a ingestão de calorias
- Pratique exercícios: A prática de exercícios físicos como a dança por exemplo te ajuda acelerar a perda de peso
- Não coma gorduras: Evita ao máximo alimentos que contenham gordura, evite molhos, óleos e todos os temperos possíveis, comer em restaurantes do qual você não conhece o processo de preparação do alimento também não é recomendado.
- Minimize a ingestão de açúcar: Faça substituições troque o refrigerante pela água, evite alimentos somo doces, sorvetes, biscoitos.
- Não coma lanchas: Os lanches são desnecessários na sua alimentação e prejudicam o emagrecimento.
Melhore sua saúde
A dieta coreana vai te ajudar a comer mais verduras e fritas, que são dois tipos de alimentos conhecidos por ajudar a melhorar sua saúde e te proteger contra alguns tipos de doenças, como as cardíacas e a diabetes.
Além do mais a dieta conta com um prato bem conhecido coreano, que é feito com repolho e outros vegetais, segundo alguns estudos esse prato ajuda a baixar a pressão sanguínea e o açúcar presente no sangue.
Alimentos fermentados auxiliam e beneficiam a saúde intestinal, colaborando com o aumento dos números de bactérias benéficas intestinais, dadas o nome de probióticos. Por sua vez, esses probióticos também ajudam a tratar e prevenir doenças como dermatite, síndrome do intestino irritável, obesidade etc.
A dieta coreana é rica em nutrientes e muito fácil de ser seguida, o plano alimentar ajuda com mudanças sustentáveis, melhorando todo seu aspecto de vida alimentar e de exercícios físicos.
Vale a pena conhecer essa dieta mais afundo e descobrir como perder peso de forma saudável.