Não é segredo que os anseios de açúcar são um problema comum. Eles podem ser tão fortes que se sobrepõem ao seu poder de vontade e o fazem comer ainda mais do que você comeria de outra forma. Entretanto, há uma maneira de reduzir seus anseios de açúcar sem ter que abrir mão de seus alimentos favoritos. Aqui estão três dicas simples para ajudá-lo a se livrar da vontade de doces, como reduzir desses anseios de doçura:
- Certifique-se de que você está recebendo fibras suficientes em sua dieta. A falta de fibra pode levar a uma ânsia por alimentos doces. De fato, um estudo descobriu que as pessoas que comeram mais fibra tinham pós-moléculas menores e reduziram os níveis de açúcar no sangue quando tentaram suprimir seus anseios por alimentos doces. Portanto, se você quiser reduzir seus anseios por alimentos doces, certifique-se de estar comendo muita fibra!
- Beba muita água. Se você beber muita água, isso ajudará a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle e evitará que você queira coisas doces.
Como reduzir os anseios por Doces
Um estudo descobriu que as pessoas que bebiam mais água tinham pós-moléculas menores e reduziam os níveis de açúcar no sangue quando tentavam suprimir seus anseios por alimentos doces. Portanto, se você quiser reduzir seus anseios por alimentos doces, certifique-se de estar bebendo muita água!
- Tenha uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada é aquela que inclui tanto alimentos nutritivos quanto não nutritivos. Desta forma, você não desejará tanto alimentos doces e poderá comê-los sem se sentir culpado.
Como ter certeza de que você está recebendo fibra suficiente em sua dieta
Um estudo descobriu que as pessoas que comiam mais fibra tinham pós-moléculas menores e reduziam os níveis de açúcar no sangue quando tentavam suprimir seus anseios por alimentos doces. Portanto, se você quiser reduzir seus anseios por alimentos doces, tenha certeza de que está comendo muita fibra!
Coma uma variedade de frutas e legumes. Comer uma variedade de frutas e legumes ajudará a reduzir seus desejos de açúcar de várias maneiras. Por exemplo, comer um vegetal verde escuro como couve evitará que você queira comer qualquer petisco açucarado. Se você descobrir que está constantemente desejando doces, tente incorporar neles algumas receitas com frutas!
Como beber muita água
Reduzir os desejos de açúcar, você pode até descobrir que seus doces anseios desaparecem completamente!
- Evite comer muitos petiscos durante o dia. Os lanches podem levar a uma ânsia por alimentos doces mais tarde no decorrer do dia. Ao evitar lanches, é menos provável que você tenha um desejo por alimentos doces à noite ou durante a manhã.
Como reduzir o desejo por alimentos doces sem ter que abrir mão de seus alimentos favoritos
O primeiro passo é ter certeza de que você está recebendo fibras suficientes em sua dieta. Em seguida, beba muita água. Finalmente, tente evitar comer muitos alimentos doces ao mesmo tempo.
Como manter os níveis de açúcar no sangue sob controle quando você quer suprimir seus anseios
Um estudo descobriu que aqueles que bebiam mais água tinham pós-moléculas menores e reduziam os níveis de açúcar no sangue quando tentavam suprimir seus anseios por alimentos doces. Portanto, se você quiser reduzir seus anseios por alimentos doces, certifique-se de estar bebendo muita água!
- Tente um suplemento de emagrecimento. Um suplemento para emagrecer pode ajudá-lo a perder peso suprimindo seu desejo por doces. De fato, um estudo publicado na revista “JAMA Pediatria” descobriu que as pessoas que tomaram um suplemento para emagrecer perderam mais peso e se sentiram melhor após apenas oito semanas do que aquelas que não tomaram o suplemento. Portanto, se você quiser reduzir seu desejo por açúcar, experimente alguns destes suplementos!