Se você deseja emagrecer de maneira saudável e não sabe por onde começar, leia este artigo e descubra por que a pera ajuda a emagrecer.
Quando se pensa em emagrecimento de forma natural, mesmo quem não tem muito conhecimento com dietas, já sabe que inserir alimentos saudáveis auxilia e muito nesse processo.
O consumo de frutas está diretamente ligado à manutenção da saúde, mas pouca gente sabe que algumas frutas contêm muitas calorias e podem retardar o processo de emagrecimento.
Neste artigo, irei te mostrar os motivos pelos quais a pera ajuda a emagrecer. Muita gente ainda não sabe dessa informação, mas a pera é uma fruta aliada no processo de emagrecimento saudável.
Bastante saborosa e nutritiva, a pera tem baixo índice glicêmico, alto teor de fibras e pouquíssimas calorias.
Pode substituir uma refeição por frutas?
A resposta é não. Nunca se deve substituir refeições por frutas, pois, apesar de serem nutritivas, a fruta sozinha não é capaz de suprir a quantidade calórica que o corpo precisa diariamente.
A pera possui apenas 96 calorias, que é um índice considerado bem baixo, para uma fruta adocicada e incrivelmente saborosa.
Mesmo sendo naturais, as frutas devem ter seu consumo controlado, e podem ser utilizadas como sobremesas das refeições principais ou ainda como um excelente lanche diário.
Fonte de energia
Uma excelente fonte de energia, natural, a pera é uma fruta adocicada, com teor de açúcar natural maior que o de outras frutas, sendo muito benéfica para quem quer perder peso.
Você deve ter ficado confuso agora. Se tem açúcar a mais, por que vai ajudar a perder peso?
Isso ocorre porque a pera te dá uma incrível sensação de saciedade, então, consumi-la um pouco antes de uma refeição principal, vai te fazer comer uma menor quantidade, te ajudando a reduzir a quantidade de ingestão calórica.
Consumir apenas frutas como forma de seguir uma dieta pode não ser tão legal. Isso acontece porque, mesmo tendo um sabor agradável e serem saudáveis, após consumir por longos períodos, pode tornar-se enjoativa.
A pera tem um diferencial
Um excelente diferencial da pera, é que ela pode ser consumida de maneiras diversificadas. Pode ser através de suco, bolos, vitaminas ou até geleias. Ela também é versátil e pode ser usada como acompanhamento em pratos salgados.
Rica em fibras, auxilia no trato intestinal melhorando o processo de digestão, além de ser uma potente fonte de potássio. Ela também é riquíssima em vitamina C e tem efeito antioxidante, estimulando o sistema imunológico.
É possível notar que os benefícios pelo consumo de pera vão muito além de alcançar o emagrecimento saudável.
Vale a pena incluir no plano alimentar
O açúcar contido nela, é capaz de contribuir para que seu organismo tenha uma boa reserva energética, ajudando ainda mais no processo de emagrecimento.
Consumida de forma controlada, a pera é aliada importante tanto para o seu emagrecimento quanto para a manutenção da sua saúde, através da inclusão de alimentos saudáveis na sua rotina.
Portanto, pera ajuda sim a emagrecer, além de ser muito saborosa e fonte de vitaminas.